[...] a w tłuszcz. Nie pytam, czy to prawda ;P tylko czy coś o tym słyszeliście i czy warto to uwzględnić w diecie? Dieta masowa póki co A tak sobie popatrzyłem, to zapytam jeszcze o zapotrzebowanie kaloryczne. To chyba oldschool'owa kulturystyka, walenie w siebie kalorii. Widzę tu post chłopaka w moim wieku, mojego wzrostu ale lżejszego ode [...]
[...] . Suplementacja oczywista. Nitrobolon II Glukozamina. Wita-min Olimp (zestaw witaminy i minerały) vitamina C Dorzucę też jakieś białko . Celem jest duza masa . Nad dieta jeszcze mysle . Ale jesli możecie to cos dajcie od siebie . bede bardziej zdecydowany . Licze ze mi doradzicie co jak brac . z góry dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] czynnościach ale nie chce nabawić się poważnej kontuzji. I tu zaczynają się schody bo te ćwiczenia które chce się odstawić na jakiś czas są fundamentami fbw 5x5. No jeszcze wiosło sztanga mógłbym ewentualnie zastąpić sztangielka jednoracz. Ale ślady i Mc to już podstawa podstaw. Nie wiem co zrobić czy zejść jakoś zastąpić te ćwiczenia [...]
[...] pracuję po 4godziny przy rąbaniu drewna. Omijam słodycze, fast foody, jem więcej mięsa, chleb tylko graham, ogólnie zdrowiej się odżywiam. Efekty po 2 miesiącach nie są za bardzo widoczne, trochę się poprawiłem, ale siły i wytrzymałości przybyło :) Chociaż nie ukrywam że chciałbym poprawić jeszcze bardziej brzuch. Wzrost - 185cm Waga 76,5kg
[...] środku widełek. Jądra urosły. Generalnie wydaje się, ze wszystko spoko, ale moc mojego miecza wyliczam na 70-80%. Dodam, ze tsh fsh i LH tak samo w normie. Co muszę zbadać jeszcze ? Może słaba głowa na offie ? Bold za bardzo zagęścił krew ? Może acard wrzucic Prosiłbym o porady jak się zabrac teraz za to, żeby moj mały znów miał tyle mocy co [...]
[...] pare razy bcaa i amino, gainery i białka różnych firm. Obecnie waże 87kg, a chciałbym dobić do 92kg. Dieta jest jak zawsze, tylko o suple chcaiłbym się popytać. Jeżeli coś jeszcze potrzeba to chętnie dopisze. Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa + siła [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam! obecnie jestem na redukcji,zamierzam pociągnąć ją jeszcze przez 6-8tyg a poźniej chciałem wejść na taki cykl 1-24 enan 500week 1-22 bold 750week rozbite na 2 strzały w tyg,hcg co 8tyg wiem ze lepiej do suchej nadaje sie prop [...]
[...] brzucha po 4-5 serii x do zm. Kupiłem dzisiaj uchwyty do pompek i mam takie pytanie do jakich ćwiczeń wrzucić te uchwyty zamiast normalnych pompek na ziemi ? I takie pytanko jeszcze z jakim ustawieniem ćwiczyć takim jak ucwyt młotowy czy może tak jakbym trzymał sztane czyli odwrócić uchwyt młotkowy o 90* ??? Co jakis czas dokladam obciążenie na [...]
[...] treningi, czy raczej dalej je kontunuować i np. biec w wolniejszym tempie. A co do samego bólu: podejrzewam, że jest on konsekwencją dźwignięcia cięższego przedmiotu. I jeszcze jedno pytanko: jak już wspomniałam trenuje wieczorami (za zwyczaj od godz. 20 do 21) czy po takim treningu powinnam przed pójściem spać zjeść posiłek białkowy, czy [...]
[...] (będąc przy tym wyprostowanym . Teraz chciałbym zadać kilka pytań . -co sądzicie o takim treningu ? -jakie mogę być tego efekty i po jakim czasie -co byście jeszcze doradzili robić. -nie wiem czy to dobry pomysł ,ale zawsze rano jak wstaje jem musli i potem ćwiczę ,a po tym treningu jem śniadanie*
[...] kg. Chodzilem na silownie z dieta i odzywkami to max co przytylem to do 65 kg i to ze strasznym problemem. Po prostu trudno mi przybrac na wadze. A treningi SW chyba jeszcze bardziej powoduja zjazd wagi. Zastanawia mnie jak ludzie to robia, poniewaz jak widze tych wszystkich co trenuja ze mna to prawie kazdy ktory juz chodzi dluzej ma [...]
[...] tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za kazdym razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 76 kg. I tak sobie mysle ze mam jeszcze jakies 85 zł zastanawialem sie czy kupic bialko extensora 1000g za 45 zl ale wydaje mi sie 1kg to zamalo, mam rowniez pomysla zeby moze kupic gainera 2 vitala w 100g [...]
[...] łokcia..Dzisiaj bólu bicepsie juz nie ma, ale za to jest jakaś "struna" na bicepsie, która ciągnie się aż spod pachy i idzie wzdłuż bicepsie, zgieciu w łokciu, i chyba jeszcze dalej..Do tego jak biorę rękę mocno do góry, czy np podciągam się na drążku ciągnie mnie mocno w tym zgieciu w łokciu...:(...Nie wiem czy to może jakieś ścięgno czy [...]
[...] 1)Cykl mety planowałem na 7 tyg, czy w związku z tą sytuacją może on tyle trwać? 2)Czy sutki wrócą do pierwotnego kształtu, czy za późno zareagowałem? 3)Tamox ciągnąć 40 mg do ustąpienia objawów, potem zejść na 20 mg i tą dawkę lecieć do końca odbloku (10 tab. clomidu)? 4)Co mogę jeszcze zrobić w tej sytuacji? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] był to do końca wakacji no i oczywiście przybijałbym hcg, nolva w czasie cyklu a dawkach takich żeby retencja była niska. Na cykl planuje cypio, deke, mete, może bolda :D jeszcze nie wiem. Co sądzicie ? Ciągnąć czy odblok i dalej ciągnąć ? Czy odblok ma sens, jak zaraz wszedł bym na bombę ? Czy istnieje coś takiego ,że cykl słabiej popaca bo [...]
[...] 1 i 2 godz.10:30 Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 140g Pomidory krojone 250g Oliwa z oliwek 20ml Posiłek po treningowy godz 16 ryż 70g Odżywka białkowa 30g Banan 60g Kolacja godz 20 twaróg chudy 100g migdały 10g I tutaj wychodzi mi ok 1940 kcal, białka mam 137g, tłuszczy 47 i węglowodanów 237, więc gdzie mogłabym jeszcze dołożyć kcal?
mam taki problem dla niektorych moze to byc smieszne ale zaryzykuje mam bardzo szybki metabolizm chyba tak to sie nazywa naprawde szybki .Otoz czego bym nie zjadl i ile wszystko (zwracam)jest tak ze calodzienny trud napychania sie zarciem na drugi dzien "na tron" tak mam czy odrzywki spowalniaja metabolizm albo czy jest jakis lek albo cos by to [...]
[...] na kilku treningach kyiokushina nie secjalnie mi sie spodobalo mam pytanie czy w wieku 27 lat nie jestem rozciagniety ok 78 kg i ok 178 cm wzrostu warto sie pakowac w to jeszcze raz ze wzgledow ambicjonalnych i jak wygrywac z przeciwnikami w tym sporcie ktorzy maja lepszy naciag niz ja, bo przez eskalacja sily fizycznej to chyba nie najlepsze [...]
[...] V Posiłek - Ryba Panga/mintaj 150g - Ryż 150g - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa 300g VI Posiłek (przed snem) - Twaróg półtłusty 100g (ew. tuńczyk) - oliwa z oliwek 15g Ahh mam jeszcze prośbe, co mam wrzucić do posiłku przed i po treningowego i co jeść bezpośrednio przed i po treningu (jakiś banan czy jak? ;p). Dziękuję za wszelką pomoc :)
